DICCIONARIO CIENTÍFICO TÉCNICO DEL DEPORTE Y CIENCIAS APLICADAS

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Se prohíbe la reproducción total o parcial por cualquier medio o método, sin la autorización por escrita del autor


 

Autores:

 Jorge Rafael Rodríguez Guerra   y   Jorge Armando Rodriguez Velasquez

Diagramación:

Luzber Josefina Velásquez de Rodriguez

Cubierta:

Jorge Armando Rodríguez Velásquez

ISBN 13: 978  1535430920
          10:         1535430923

PRÓLOGO

Sin dudas alguna, nadie discute la importancia del deporte  para la sociedad, no olvidar que en la antigüedad hacían las treguas para realizar los Juegos Olímpicos; en la era moderna, países sin relaciones otorgan visas a los deportistas y demás; es decir el deporte es un vehículo para la PAZ, es una puerta para  aquellos que han sido sancionados, bloqueados,  hasta desconocido y sean reconocido en el mundo.

Por otro lado, ante la disminución del trabajo físico dado  al desarrollo tecnológico, más otros cambios y formas de vida que ha afectado la salud de la población mundial, el deporte juega un papel muy importante en el combate contra esos males y por mejorar el sistema de vida de los seres humanos.

Por estas razones, ha aumentado la demanda de los especialistas en la materia, por tanto ha crecido el número de Universidades para la formación de los profesionales del deporte; pero es importante señalar que las actividades físicas y deportivas, no es sólo correr, saltar, lanzar, anotar goles y canastas, boxear, luchar y demás deportes, pues quienes realizan y ejecutan esas actividades son los deportistas y el resto de la población, que como seres humanos conforman una unidad biopsicosocial, entonces hay que prestar atención a las ciencias aplicadas (fisiología, bioquímica, anatomía, biomecánica, psicología, y otras), además de los aspectos específicos  de la preparación física, técnica, táctica, teórica y demás.

Estos elementos me han motivado a elaborar este Glosario de Deportivo y de las Ciencias Aplicadas, donde en 128 páginas recopila más de 560 términos, en un esfuerzo de reunirlos en este tipo de diccionario para hacer más fácil la búsqueda y no tener que recurrir la bibliografía de las diferentes materias, aspectos estos de mucha utilidad sobre todo para entrenadores jóvenes y estudiantes.

Espero que mucho les ayude, por lo cual quedaría muy satisfecho del trabajo realizado.

MUCHAS GRACIAS, A ESTUDIAR Y PREPARARSE PARA TRIUNFAR

CON MUCHA CONSTANCIA, PERSEVERANCIA Y  TESÓN,

 EL ÉXITO PUEDES LOGRAR

   

TODOS SALEN A LA SEÑAL

MÁS NO LLEGAN IGUAL

ESTE DICCIONARIO TE PUEDE AYUDAR

PARA ENTRE LOS PRIMEROS ESTAR

Los  Autores

a

ABC: Son una serie de ejercicios especiales para la enseñanza de la técnica deportiva que debe dominar cada atleta en su especialidad, con mucha frecuencia se ubican en la parte específica del calentamiento, estos mismos ejercicios pueden ser utilizados, una vez que sea dominada correctamente su ejecución técnica como medio para la preparación física y pueden ser realizados al final de la parte principal; en el caso del ABC de las carreras, saltos y lanzamientos, son válidos para la preparación física en muchos  deportes.

ABC DE LAS CARRERAS: Una distancia de 25 a 50 metros ejecutando  el ejercicio y a continuación  se pasa a carrera, en una distancia semejante, a continuación cinco ejercicios en su orden de ejecución, pueden ser agregados otros:

q  Pasos cortos y rápidos sin elevación de rodillas, haciendo énfasis en el trabajo del pie   (articulación del tobillo);

q  Carrera elevando  rodilla, sin buscar longitud (skipping A);

q  Carrera elevando la rodilla y extensión de la pierna como un zarpazo (skipping B);

q  Carrera golpeándose los glúteos con los talones, énfasis en la frecuencia de los movimientos, no es  necesario

q  colocar las manos detrás; porque en ningún deporte el desplazamiento o carrera es así.        

q  Salto alterno (canguro), saltos continuos con despegue alterno de las piernas, elevación de la rodilla al frente y extensión completa de la pierna de despegue.

ACIDO y BASE: Dos tipos de sustancias químicas que presentan características opuestas. 

• Los ácidos tienen un sabor agrio, colorean de rojo el tornasol; su PH es inferior a 7, capaz de liberar iones H+.

• Las bases tienen sabor amargo, colorean el tornasol de azul y tiene tacto jabonoso.  Cuando se combina una disolución acuosa de un ácido con otra de una base tiene lugar una reacción de neutralización. 

ACIDO GRASO: Molécula formada por una larga cadena hidrocarbonada dotada con una función ácida terminal, de la que existen diferentes variedades en el cuerpo humano, que son los elementos constitutivos de las grasas y de las moléculas de lípidos; algunos ácidos grasos no son sintetizados  por el organismo y deben ser suministrados por la alimentación, se llaman esenciales.

ACIDO LÀCTICO (lactato): Pequeña molécula con función ácida y  alcohol que se forma en el momento del trabajo muscular intenso y está presente normalmente en la sangre).  Indicador para la valoración  del nivel de intensidad de un ejercicio determinado y se expresa en miliMol por litro (mM / l).  

(Ver Umbral Aeróbico y Anaeróbico)

ACCIONES MUSCULARES ASOCIADAS (Cadenas Musculares): Representan la superior participación del sistema nervioso en el control y equilibrio frente a tareas planteadas por las constantes interacciones con el medio.  En el hombre podemos establecer dos tipos de acciones musculares asociadas o cadenas musculares:

ADAPTACIÒN: (En los anglosajones  FITNESS,  en los alemanes  ANPASSUNG), puede definirse como el ajuste del ser vivo al ambiente, el ajuste del órgano a su función.  Se ejerce en los distintos niveles de organización y de la actividad del ser. 

AEROBIA, APTITUD: Habilidad individual de tomar oxígeno  del aire.  La medida más común para el máximo poder aeróbico es la prueba para medir el consumo máximo de oxígeno (VO2 MAX. )

AEROBIA, CAPACIDAD: Se entiende el trabajo global que puede ejecutarse consecutivamente con el empleo de los mecanismos aeróbicos. Se refiere a la cantidad de energía

AEROBIA, POTENCIA: Es la capacidad fisiológica que permite producir la mayor cantidad  de energía por unidad de tiempo; tanto más elevada resulta la cantidad máxima de oxígeno consumida en la unidad de tiempo, tanto más elevada será la potencia aerobia del individuo.  La intervención de los mecanismos anaeróbicos tendrá lugar a velocidad tanto más baja cuanto menor sea la PA del individuo.

ANABÓLICO (Anabolismo) Fase biosintética o metabolismo constructivo: Conjunto de reacciones de síntesis necesarias para el crecimiento de nuevas células y el mantenimiento de los tejidos, incluyen la biosíntesis enzimáticas de los ácidos nucleicos, lípidos, polisacáridos y las proteínas; todos estos procesos necesitan la energía química suministrada por el ATP. (Ver Síntesis).  Contrario a CATABOLISMO (Destrucción): Es un proceso continuo centrado en la producción de la energía necesaria para la realización de todas las actividades físicas externas e internas, implica la degradación de las moléculas químicas complejas en sustancias más sencillas que constituyen los productos de desechos expulsados por el cuerpo. En dicha degradación se libera energía química que es almacenada en forma de ATP.  Cuando el anabolismo supera en actividad al catabolismo, el organismo crece o gana peso; cuando es lo contrario, como sucede en periodos de ayuna o enfermedad, el organismo pierde peso, y cuando los dos procesos están equilibrados, se habla de un equilibrio dinámico..

      

APARATO: Termino bajo el que se agrupa en Anatomía, un conjunto de órganos que participan en la misma función: circulatorio, digestivo, locomotor, respiratorio.

APNEA: Interrupción de la respiración.

APTITUD FÍSICA: Como la capacidad para enfrentarse a los retos físicos potenciales y presentes en la vida con éxito.

ARTICULACIONES (Morfología): Anfiartrosis: Sus movimientos dependen de la comprensión de discos, como la columna vertebral.

ATENCIÓN:

v  Involuntaria: Aquella selección u orientación espontánea hacia un estímulo entre todos los que actúan constantemente sobre el hombre, quien no establece un plan previo de atender.  Se produce y mantiene independientemente de la situación de la persona; y las causas del surgimiento pueden ser de carácter externo o interno.

v  Voluntaria: Es una actuación consciente dirigida y orientada en la cual la persona escoge conscientemente un objeto, sobre el cual centrar su atención; sus causas pueden ser:

           

b

BASES: Toda sustancia cuyo PH es a 7, capaz de captar iones H+  (ver Acido y Base)

BIOMECÁNICA: Es la ciencia que estudia el movimiento mecánico en los organismos animales, sus causas y manifestaciones. 

Cuando se estudia una determinada rama del conocimiento, primeramente se determina su objeto, sus tareas y el contenido en el momento actual, se establecen sus particularidades fundamentales.  Posteriormente hay que familiarizarse con el surgimiento y desarrollo.

BIOPSIA: Extracción  de pequeñas piezas de tejidos para análisis químicos posteriores.

BIOTIPO: (BIOLOGÍA), Características hereditarias de un organismo en relación con la información genética de sus cromosomas.  Conjunto de individuos de una población con el mismo fenotipo. FENOTIPO: Conjunto de caracteres hereditarios que se manifiestan a nivel externo y que vienen condicionados por el genotipo. GENOTIPO: Conjunto de todos los factores hereditarios o genes que el organismo recibe de sus padres por medio de los gametos.

BRADICARDIA: Frecuencia cardiaca (pulso) muy baja, especialmente en reposo.  Se habla de bradicardia cuando la frecuencia cardiaca está por debajo de 60 pulsaciones o latidos por minuto. Puede ser fisiológica o patológica:

c

CADENAS MUSCULARES: Ver Acciones Musculares Asociadas.

CALORÍA: Cantidad de calor necesario para hacer que un  (1) gramos de agua, a  la presión de una atmósfera aumente un grado centígrado su temperatura.  Un (1) gramo de prótido aporta 4 caloría, un (1) gramo de glúcido aporta 4 caloría y un (1) gramo de lípido 9 caloría.

CANSANCIO: Hay que analizarlo como un proceso complejo que afecta a todos los niveles de la actividad del organismo y se manifiesta en un conjunto de transformaciones en el estado físico y psíquico relacionadas con las desviaciones de la homeostasis, con el desarrollo de la sensación de la fatiga y la disminución temporal de la capacidad de trabajo.  Se utiliza ampliamente para estimular los procesos de adaptación del organismo de los deportistas y el crecimiento de los efectos del entrenamiento.

CAPACIDAD DE ENTRENAMIENTO DEL ORGANISMO: Es su habilidad para cambiar (perfeccionar) sus posibilidades funcionales bajo la influencia del entrenamiento sistemático, algo que depende de una serie de propiedades únicas fijadas genéticamente y propias de él.

CAPACIDAD ESPECIAL DE TRABAJO: Entendemos las posibilidades funcionales reales del organismo humano para la ejecución efectiva de una actividad muscular concreta.  Con ello se designa aquel estado funcional relativamente estable del organismo que permite resolver con una elevada eficacia las tareas del entrenamiento y la competencia.

CAPACIDAD GLICOLITICA: La capacidad para desdoblar la glucosa en ácido pirúvico o ácido láctico.

CAPACIDAD PULMONAR: Máxima cantidad de aire que un individuo puede expulsar por los pulmones en una espiración forzada después de haberlo llenado al máximo.

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO DEPORTIVO: Expresa el grado de mejora posible de un rendimiento de orden motriz, en una actividad deportiva determinada.  Los factores de los que depende son:

CARDIACO, VOLUMEN: Representa la cantidad de sangre potencialmente disponible para la distribución de oxígeno a los tejidos activos en cada minuto, y que las diferencias arteriovenosas de oxígeno representa el grado hasta el que el contenido de oxígeno en la sangre bombeado fuera del corazón es usado en los tejidos activos para el metabolismo de energía aerobia.

CARGA DE ENTRENAMIENTO: Debe entenderse como la sumatoria de influencias dirigidas al organismo del deportista, seleccionadas y organizadas de forma tal que, finalmente, incrementa el nivel de su capacidad de trabajo especial.  Tiene dos momentos, el primero es en la aplicación de los estímulos (carga externa), que contempla el aspecto físico y psíquico; el segundo es la repuesta  biopsicológica del organismo ante el estímulo (carga interna).

COCIENTE RESPIRATORIO: Es la relación entre el oxígeno (O2) producido y el oxígeno consumido (O2 producido /O2 consumido)

CONCENTRACIÓN: Se define como la focalización de toda nuestra atención en una tarea, apartando nuestra atención de todo lo que no se refiera a la misma.  El control de la atención conlleva dos cosas: focalizar nuestra atención en los aspectos relevantes y evitar las distracciones que aparten la atención de la tarea que estamos realizando.

CONCIENCIA: El desarrollo de la psiquis predeterminó el surgimiento de la conciencia del hombre; caracterizada por:

a)    El conjunto de conocimientos, gracias a los procesos psíquicos cognoscitivos:

v  Sensación: Es el proceso psíquico de reflejar

.

CONTRACCIÒN MUSCULAR:  Proceso de acortamiento  de los músculos por acción de un impulso nervioso que supera el umbral de intensidad. Se diferencian tres tipos de contracciones:

Ø  Contracción Isotónica (Dinámica):  

Ø  Contracción Isométrica (Estática):

Ø  Contracción Auxotónica:

CONTROL: Es un sistema de registro, tanto cuantitativo como cualitativo de los hechos, procesos (observación, comprobación, estudio) de todo el trabajo realizado en un determinado periodo. Como función de la dirección, consiste en el sistema de observación, comprobación del funcionamiento del objetivo según el plan.

d

DENSIDAD: En el entrenamiento deportivo representa la relación entre la duración  del esfuerzo (suma de los esfuerzos)  y los tiempos de reposo (suma de los tiempos de reposo).

DEPORTE: (Según Marie Brohm). Es un sistema institucionalizado de prácticas deportivas, con predominio del aspecto físico; delimitadas, reguladas, codificadas y reglamentadas convencionalmente, cuyo objetivo confesado es, sobre la base de una comparación de pruebas, de marcas, de demostraciones, de prestaciones físicas, designar al mejor concurrente (el campeón) o registrar la mejor actuación (récord).

DEUDA DE OXÌGENO, CAPACIDAD: Es la máxima deuda que se puede acumular. Ella se crea cuando el trabajo se realiza en condiciones anaeróbicas, sin la presencia o con insuficiencia de oxígeno, dependiendo de la intensidad y del tiempo de duración será su volumen. La vuelta a la situación inicial o eliminación de la deuda se produce por fases; en la primera se resuelve la Deuda Alactácida con la resíntesis de los depósitos de fosfato, esta puede durar 30 seg., (fase rápida de oxígeno de recuperación); en la segunda, (fase  lenta del oxígeno de recuperación),  se resuelve la Deuda Lactácida a través de la resíntesis del glicógeno.

DEUDA DE OXÍGENO (LACTACIDA): La porción de la deuda de oxígeno que está asociada con una elevación del ácido láctico en la sangre. ALACTACIDA, que no va acompañada del ácido láctico.

DIFERENCIA ARTERIO-VENOSA (Dif. A-VO2): La diferencia en el contenido de oxígeno entre la sangre arterial (sangre que ingresa en los capilares pulmonares) y la sangre venosa mixta (aquella que deja los capilares pulmonares) del lado derecho del corazón.  Refleja la capacidad oxidativa de los músculos esqueléticos activos durante el ejercicio (i.e., la cantidad de oxígeno que extraen y utilizan las células /fibras musculares esqueléticas de la sangre arterial).  Durante un ejercicio agudo, aumenta, debido a que los músculos activos extraen una mayor cantidad de oxígeno que los tejidos inactivos, dejando así menos oxígeno en la sangre venosa.

DIRECCIÓN DEL SISTEMA DE ENTRENAMIENTO: Es la adaptación consciente de todo el sistema del entrenamiento deportivo a las particularidades individuales del atleta, a las posibilidades funcionales en correspondencia con las tareas señaladas. Se entiende como la influencia constante, planificada, del sujeto, que es quien realiza la dirección  (Entrenador), sobre los objetos de la dirección que son los dirigidos (Atletas) para la organización y coordinación de la actividad de estos últimos, con el objetivo de cumplir determinadas tareas.

DISTRIBUCIÒN RACIONAL DE LOS ESFUERZOS: En deportes cíclicos, planificar la Distribución de los Esfuerzos, es plantearle al deportista los tiempos parciales  que debe cumplir en la competencia para lograr uno de los objetivos y estará acorde con la caracterización de la distancia a competir y las posibilidades reales del atleta. Si importante es cumplir con los Tiempos Parciales Acumulados, mucho más lo es, cómo se cumplen los Tiempo Parciales de forma individual por cada segmento de la distancia de competencia para lograr dicho TPA. (Ver Tiempos Parciales).

E

EDAD BIOLÓGICA: Nos indica el nivel de desarrollo de ciertos aspectos morfológicos y funcionales del niño, y se determina por medio de un examen médico; los elementos más frecuente utilizados para determinar la edad biológica son algunas dimensiones del cuerpo (criterio somático), el desarrollo de las glándulas endocrinas (criterio endocrino) y el grado de osificación del esqueleto (criterio óseo).

EFECTO ACUMULATIVO DEL ENTRENAMIENTO

EFECTO INMEDIATO DEL ENTRENAMIENTO: Son aquellos cambios que suceden en el organismo y que ocurren durante la ejecución de los ejercicios físicos e inmediatamente después de su conclusión, debido a la fatiga creciente, por lo general este

EJERCICIO (Deportes): Unidad elemental, la célula fundamental  del entrenamiento y medio principal del mismo, destinado al desarrollo y obtención de la forma deportiva. Pueden ser o no físicos.  Un mismo ejercicio puede ser utilizado para diferentes objetivos, según en las condiciones que se apliquen y el método empleado; reviste vital importancia el control de lo realizado para la valoración de la carga y su futuro incremento, esto ayudará en cómo y en qué crecer.

 Se distinguen ejercicios para el aprendizaje y perfeccionamiento de la técnica, ejercicios para la táctica, para la preparación psicológica y para la condición física (de desarrollo general, especial y de competición):

v  Ejercicios Generales (Genéricos): Tienen la finalidad de crear una amplia base para la especialización, permiten desarrollar una vasta cultura de movimiento, la cual facilita el aprendizaje de cualquier técnica nueva; no tienen relación directa con la especialidad competitiva.

v  Ejercicios Especiales: De aproximación, se construyen a partir de los generales, son los que están identificados con la especialidad deportiva en cuanto a estructura técnica y táctica; cuando se trata del desarrollo de las capacidades motrices, la intensidad debe estar cercana a los de competición, entonces se habla de resistencia especial, fuerza especial y demás.

v  Ejercicios Auxiliares: Presupone unas acciones que crean un fundamento especial  para el  posterior perfeccionamiento en tal o cual actividad deportiva, pueden proceder de los ejercicios generales; el entrenador hace ciertas modificaciones y adaptaciones que van a permitir  desarrollar  capacidades determinantes del rendimiento, tanto físicas como técnicas y tácticas.  

v  Ejercicios de competición: Permiten afinar la Forma Deportiva, lo conforman el conjunto de competencias, test específicos, modelaje de la competición en la especialidad o pruebas afines, etc.

ENTRENAMIENTO, ESTADO DEL: Expresión que indica un conjunto de manifestaciones objetivas y subjetivas del atleta, como resultado del proceso de entrenamiento.

ENTRENAMIENTO IDEOMOTOR: Ver Ideo motor.

EQUIVALENTE MECÀNICO DEL TRABAJO: J = 4.184  Joules / caloría

ERGOGENESIS: Generación de trabajo; del griego ergón, trabajo, y de génesis, generación; cuando se hace referencia al término, nos referimos a los requerimientos de los sistemas energéticos anaerobios o aerobios.

ERGOMETRIA: Medición de la tolerancia del esfuerzo (medición del trabajo).  Permite extraer conclusiones acerca de la capacidad de rendimiento de la persona.  Los test ergométricos se han establecidos en la medicina del deporte para el análisis individual del rendimiento y sobre todo cuando se combina con los niveles de ácido láctico.

ERGÓMETRO: Instrumento que puede medir el trabajo realizado, por ejemplo, bicicleta ergométrica, banda rodante sin fin, etc.

ESGUINCE: Aumento de volumen (edema).  Equimosis con aparición tardía por afectación y / o ruptura parcial o total de uno o más ligamentos de la articulación.  El grado de la lesión es determinado conforme a los ligamentos implicados y su ruptura.

ESTADO ESTABLE (stady state): Estado funcional que se presenta en un trabajo largo de moderada intensidad, en donde es posible establecer un equilibrio entre la necesidad de oxigeno y su satisfacción, sin ninguna o muy poca acumulación de ácido láctico, donde se manifiestan también en otras variables fisiológicas.

Otros  conceptos:

Periodo del ejercicio aeróbico (regularmente alcanzado luego de 2 ó 3 minutos de haber comenzado el ejercicio) durante el cual la cantidad de energía emitida, cuando se consume una cantidad de oxígeno para descomponer (oxidar) cierta cantidad de glucógeno / glucosa o de grasa, es la suficiente para resintetizar el ATP requerido por el ejercicio, lo cual refleja un consumo de oxígeno constante / estable.(Fox, 1993)

Un equilibrio alcanzado después de 4 ó 6 minutos de ejercicio donde la variable en cuestión (ya sea consumo de oxígeno, ventilación o frecuencia cardiaca) se adapta a las demandas de una carga de potencia dada.

ESTADO DE PRE-ARRANQUE: Aparece antes que se inicie la actividad física como tal y las variaciones fisiológicas que lo caracterizan tienden, como regla, a crear una mayor eficiencia en la respuesta del organismo a la tarea motora que se debe cumplir .  El estado funcional del organismo puede comenzar a presentar modificaciones desde varios días antes de la competencia, en otros casos 24 horas antes y en un gran número de ocasiones en los momentos preliminares.  Por su naturaleza funcional las reacciones que tipifican y caracterizan este estado, constituyen un proceso reflejo condicionado.

ESTRUCTURA DEL SISTEMA DE ENTRENAMIENTO: Es la composición y correlación cuantitativa y cualitativa, que reflejan las relaciones entre los elementos, el grado de diferenciación y especialización del entrenamiento deportivo.  Las estructuras del sistema de entrenamiento deportivo están determinadas, en primer lugar por el deporte y sus características, la edad de los atletas (cronológica y biológica), calendario competitivo, factores climatológicos, etapas o periodo del entrenamiento y otros..

En un sistema de entrenamiento deportivo nos encontramos, entre otras,  con las siguientes estructuras:

q  De la Organización de los diferentes ciclos de entrenamiento  o  Periodización

q  De los Objetivos

q  De los Medios

q  De los Métodos

q  De las Competencias

q  De la Carga de entrenamiento

ESTRUCTURA CINEMÁTICA: Se denomina a las regularidades de la interacción entre los movimientos (de los subsistemas y de sus elementos), en el espacio y en el tiempo. Por las características cinemáticas  (espaciales, temporales y también espacio-temporales) se establece la estructura cinemática.  Sus regularidades la encontramos al estudiar  (trayectoria, duración, tempo, ritmo, velocidad y aceleración).

F

FASE DE AMORTIGUACIÓN: La energía se acumula durante la fase de contracción muscular excéntrica y se recupera parcialmente durante la contracción concéntrica.  No obstante, la energía potencial desarrollada en este proceso puede perderse (en forma de generación de calor) si la contracción excéntrica no va seguida inmediatamente por una contracción concéntrica.  Esta conversión de esfuerzo negativo (excéntrico) en positivo (concéntrico) fue descrita en la literatura europea como la Fase de Amortiguación.  Este acoplamiento tiene lugar en centésimas de segundos, 0.12 segundos los mejores saltadores.

FASCIA: Aponeurosis que envaina un músculo.

FASCICULACIÒN: Contracciones breves y repetidas de un haz pequeño muscular, muy visible a través de la piel pero insuficiente para entrañar un movimiento del segmento corporal implicado.

FATIGA EVIDENTE: Se manifiesta por medio de la reducción de la capacidad de trabajo en un nivel fijado.

FATIGA LATENTE: Corresponde al mantenimiento de la capacidad de trabajo, por reclamación esta vez más forzada a los recursos de los diferentes sistemas funcionales puestos en juego.

FORMA DEPORTIVA: Estado óptimo de salud, preparación física, técnico-táctica y psicológica; del deportista que le permite alcanzar sus mejores rendimientos deportivos; se diferencian cuatro fases:

v  Desarrollo y construcción de la base para la obtención de la forma.

v  Obtención de la forma,

v  Mantenimiento y

v  Perdida temporal.

FORMA DEPORTIVA, ZONA: Puede considerarse que el atleta entra en la zona de la FD cuando los rendimientos son mayores al 97% del mejor resultado.

G

GASTO CARDIACO (Volumen minuto cardiaco o debito cardiaco (Q}: Volumen de sangre bombeada (eyectada)  hacia la arteria principal por cada ventrículo en un minuto. Cambia netamente según el volumen corporal; aumenta en proporción a la superficie del cuerpo, las personas corpulentas tienen un gasto más elevado que las personas pequeñas.  Los valores normales oscilan entre los 2.5 a 4.2 litros por minutos por metros cuadrados (L/min/m²).

GLICÓLISIS (GLUCÓLISIS): Es el conjunto de las vías metabólicas que conducen a la degradación de los carbohidratos (glúcidos),   en el  suministro de energía, esta puede ser por dos vías:

q  Aerobia: Con la presencia de oxígeno.

q  Anaerobia: Representa una modalidad de resíntesis de ATP poco eficiente (se obtiene 2.9 ATP por cada unidad de glucosa liberada por el glicógeno, contra 36.9 que se logran cuando la demolición es aerobia); pero muy potente porque está en condiciones de demoler grandes cantidades de glucosa en la unidad de tiempo, garantizando en esta una síntesis/ minuto de ATP muy importante, como trabajos breves, intensos, del velocista.

GLICOGENÒLISIS: Conjunto de los procesos que desembocan en la liberación de moléculas de glucosas a partir del glucógeno cuando las necesidades energéticas del organismo lo requieren.

GLUCOGÈNESIS: Formación de glúcidos complejos a partir de monosacáridos.

GLUCOGENÓLISIS HEPÁTICA: Ante la ausencia de aportaciones externa de alimentos, y una débil cantidad de azúcar circulante, se produce la regulación de la glucemia por la puesta en circulación de glucosa a partir del glucógeno hepático.  Debido a las limitantes de este proceso, entre ello la velocidad de formación del glucógeno  (alrededor de 15 gramos por hora); se evidencia la necesidad de aportación exógena  azucarada para mantener las reservas glucogénicas en esfuerzos de larga duración. 

H

HOMEÒSTASIS: f. Biol.  Tendencia de los seres vivos a presentar una constancia de condiciones ambientales en su medio interno. A la facultad de adaptarse a las nuevas circunstancias, a menudo también recibe el nombre de regulación.  Esta facultad existe en todos los seres vivos, independiente del lugar que ocupen  en la escala zoológica o botánica, el ser organizado, opone a las variaciones del medio reacciones apropiadas para mantener o restablecer su equilibrio interno.

HABITO MOTOR: Lo que en el movimiento o acción íntegra se cumple sin la participación de la conciencia, es precisamente el hábito.  Se relaciona con la estructura de los movimientos, encierra su “dibujo” en la conciencia del ejecutor e incorpora, además a la coordinación del trabajo y su correspondencia con la actividad de las funciones vegetativas, es decir, respiratorias, circulatorias y de intercambio energético.

Su nivel de perfección puede ser establecido por el registro de la intensidad y simultaneidad del esfuerzo físico realizado, por la exactitud u limpieza en la ejecución de los movimientos, por el resultado de la acción motora.

HANDICAP: Desventaja.  En las carreras en curva, donde cada atleta tiene su carril (canal), no salen de una misma línea, sino con una diferencia, pues por fuera la distancia es mayor, por ejemplo, por cada vuelta a la pista, entre un carril y el continuo, existe una diferencia que oscila más o menos  los 7 metros eso depende de las características de la pista (ancho de las curvas), si la carrera fuera de 200 m, tendrían que salir con una diferencia  aproximada de 3.5 m.

HEMODINÁMICA: Las transformaciones hemodinámicas se deben a la mejor capilarización, al desarrollo de los colaterales  y a la mejor distribución de la sangre en el organismo y en los músculos.

HIDROMEIOSIS: Se le llama a la reducción de producción de sudor a causa de la excesiva acumulación de sudor o agua sobre la piel.  Cuando el medio ambiente es húmedo o el aire es estacionario se afectan los mecanismos de evaporación, por lo que se acumula el sudor sobre la piel; también influye en este fenómeno el tipo de tela a utilizar.

HIPERCOLESTEROLEMIA: Aumento del colesterol en sangre que se almacena en forma de placas en las bases sanguíneas, dificultando el paso de la sangre, considerándose un factor de riesgo importante.

HIPERPLASIA DE LAS FIBRAS MUSCULARES: Aumento de su cantidad, hasta nuestros días no se ha demostrado que bajo la influencia del entrenamiento y cuando se aumenta su volumen, su fuerza y resistencia, aumente la cantidad de fibras musculares.

I

IDEOMOTOR: Fenómeno cuando se perciben, imaginan o piensan movimientos, registrando el potencial eléctrico muscular, se puede demostrar que se producen débiles activaciones nerviosas musculares no conscientes, que no se pueden ver externamente, aunque estructuralmente corresponden al patrón de los impulsos nerviosos del movimiento percibido, imaginado o pensado.

ÌNDICE DE FLUJO ENERGÈTICO: Es la cantidad de energía transformada por unidad de tiempo. Velocidad máxima de transformación de la energía para que se realice el movimiento.  Así tenemos que los sustratos ATP / CP por vía anaeróbica aláctica presentan los mayores índices con 1.6 a 3.0  miliMol por segundo (mlMol/g/seg) con una duración máxima entre 7 y 10 seg. Por su parte el glicógeno por vía anaeróbica láctica tiene mayor índice que por vía aeróbica (1.0 mlMol/g/seg por 0.5 ), mientras que el tiempo de duración es 40 - 90 seg. (vía anaerobia), y de 60 - 90 min. (vía aerobia).

INFALIBILIDAD PSÍQUICA DEL DEPORTE: Se entiende la probabilidad de su mantenimiento estable de un alto nivel de actividad psíquica efectiva y del estado psíquico  positivo en las situaciones extremadas del entrenamiento y de competición durante el ciclo programado de la preparación

INTENSIDAD: Grado de energía de un agente natural o mecánico, de una cualidad, de una expresión, etc. En Física, término genérico que se utiliza para expresar el valor de ciertas magnitudes.

Grado de fuerza del estímulo; se relaciona tanto con el nivel de esfuerzo o potencia de las acciones musculares, como con el de estrés que impone al  sistema cardiovascular y nervioso.

El concepto de Intensidad del Estímulo, se refiere a la de uno sólo o al trabajo realizado en una serie de estímulos en un tiempo determinado.

Como indicadores para valorar el nivel de intensidad en el entrenamiento deportivo tenemos entre otros:

J

JUEGOS DEPORTIVOS: Son ejercicios físicos acíclicos, lo más característico es la variación constante de la capacidad y duración, carreras de diferente intensidad, saltos, lanzamientos, golpes a la pelota o balón, etc. se alternan continuamente; en la mayoría de ellos intervienen mecanismos mixtos de liberación de energía y se alternan los metabolismo anaerobio  aláctico, láctico, y el aerobio.

JOGGING (Trote): Voz Inglesa. Carrera continua suave con pulsaciones de 130 a 159 por minuto. El ritmo o la intensidad permite conversar y no llegar a jadear. 

Paseo higiénico que se hace corriendo con velocidad moderada al aire libre.

K

KINESIOLOGÌA: Ciencia de los movimientos del cuerpo humano.

KINESIOLOGÌA ESTRUCTURAL: Estudio de los músculos y de los huesos en su relación con la ciencia del movimiento.  Participan tanto las estructuras esqueléticas como las musculares.

KILO: Prefijo que significa 1000 en el sistema métrico.

KILOGRAMETRO (KGM): Trabajo realizado cuando la masa de un kilogramo es elevada o separada un (1) metro contra la fuerza de gravedad.

 

L

LESIÒN DEPORTIVA: Daño causado por accidente, golpe, cargas de entrenamiento, que causa limitación o impedimento en la participación del entrenamiento o competencia.  Se pueden producir lesiones tanto dentro del propio entrenamiento como fuera del mismo.  Se pueden diferenciar varios tipos de lesiones, según el sistema afectado, así tenemos:  lesiones musculares, tendinosas y ligamentosas, óseas , neurales, etc.

v  Lesiones Musculares: Entre ellas tenemos, magullones (contusiones), jalón o estiramiento, desgarre (rotura), contracturas (miogelosis), calambres, tirón de la ingle, etc.

v  Lesiones Tendinosas y Ligamentosas:  Entre ellas tenemos, tendinitis Aquilea (inflamación del tendón), ruptura del tendón de Aquiles, metatarsalgias ( dolor del empeine),  fasceitis plantar   (talón doloroso), esguince (torceduras), luxación (zafadura), etc.

v  Lesiones Óseas: En este grupo encontramos, la periostitis, fracturas por stress, tubérculos tibiales (espinillas), condritis, lesiones del menisco, derrame del liquido sinovial, etc.

v  Lesiones Neurales: La más conocida es la ciática.

LIGAMENTOS: Fuerte tejido conectivo que une o junta los huesos a las articulaciones. 

LUXACIÓN (Dislocación): Perdidas de las relaciones anatómicas de una articulación donde los huesos que conforman la misma se desplazan perdiendo los puntos de contactos que normalmente existen entre ellas. Subluxación: Cuando la perdida de las relaciones anatómicas es parcial, es decir existen pequeños desplazamientos.  Ambos tienen origen traumático.

M

MEDIO AMBIENTE: Conjunto de elementos abióticos (energía solar, suelo, agua, aire) y bióticos (organismos vivos) que integran la delgada capa de la tierra llamada biosfera, sustento y hogar de los seres vivos.

MEDIOS DEL ENTRENAMIENTO (Contenido): Generalmente lo identificamos con los diferentes tipos de ejercicios que empleamos en el entrenamiento para garantizar los diferentes tipos de preparación (física, técnico–táctica, etc.)(Ver Ejercicios) 

También se usa para hacer referencia a los implementos, y diversos recursos materiales que se emplean en el entrenamiento.

MEMBRANA SINOVIAL: Tejido que cubre las superficies que están en contacto en  la cápsula articular y segrega el líquido sinovial, fluido, transparente que lubrica los tejidos de la cápsula.

METABOLISMO: Bioq. El conjunto de reacciones químicas que ocurren dentro de las células de los organismos vivos, los cuales transforman la energía, conservan su identidad y se reproducen.

Según la presencia o no de oxigeno se diferencian el metabolismo aerobio, el anaerobio y también se reconoce uno mixto; constituido por dos fases:

v  Anabolismo (Anabólico, Síntesis, Fase Biosintética, o Metabolismo Constructivo): Conjunto de reacciones de síntesis, de sustancias complejas, necesarias para el crecimiento de nuevas células y el mantenimiento de los tejidos a partir de sustancias más simples, incluyen la biosíntesis enzimáticas de los ácidos nucleicos, lípidos, polisacáridos y las proteínas; todos estos procesos necesitan la energía química suministrada por el ATP.

v  Catabolismo (Fase Degradativa, Destrucción): Es un proceso continuo centrado en la producción de la energía necesaria para la realización de todas las actividades físicas externas e internas.  Engloba también el mantenimiento de la temperatura corporal e implica la degradación química dentro del organismo de sustancias complejas, en estructuras más simples, por ejemplo, el desdoblamiento de grasas y carbohidratos para la producción de energía en forma de ATP.

Cuando el Anabolismo supera en actividad al Catabolismo, el organismo crece o gana de peso; en caso contrario, como sucede durante una enfermedad, el organismo pierde peso; y cuando ambos procesos se equilibran, el organismo mantiene un equilibrio dinámico.

METABÒLICA, VÌA: Bioq. Conjunto de reacciones químicas, catalizadas por enzimas, que ocurren ordenadamente y en los cuales los compuestos iniciales experimentan sucesivas transformaciones químicas de gran importancia para el organismo. Según la presencia o no de oxígeno se diferencian tres sistemas de producción de energía: vía oxidante  (aerobia) y vía anoxidante (anaerobia).

MÈTODOS DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO: Son los procedimientos para alcanzar un determinado fin u objetivo durante el proceso del entrenamiento; va a tener en cuenta la intensidad del estímulo, duración del estímulo, sucesión de los diversos estímulos, número de repeticiones, descanso y forma del descanso. Se diferencian métodos para la enseñanza o aprendizaje técnico, táctico, de preparación psicológica, de desarrollo de las capacidades motoras, etc. Entre ellos tenemos:

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METODOLOGÌA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO:  Ciencia particular del deporte en sus diferentes manifestaciones, que se apoya en sus ciencias auxiliares ( fisiología, bioquímica, medicina, psicología, biomecánica, etc), estableciendo las leyes, principios y regularidades que rigen la conducción del deporte y por las cuales los pedagogos deportivos se orientan y guían.

MOVIMIENTO: Es la forma de existencia de la materia.  Los movimientos del hombre son el desplazamiento mecánico de un organismo vivo; constituyen uno de los fenómenos más complejos, no sólo porque en su actividad motora son muy complejas las funciones de los órganos de movimiento, sino también porque en ellas se refleja su conciencia como función de la materia altamente organizada: el cerebro.

Es una variación de lugar y posición del cuerpo humano (o de segmentos del mismo) dentro de su entorno. Transformación de energía química en energía mecánica. El movimiento corporal depende generalmente o al menos  se inicia mediante la acción del sistema muscular, que es la fuente de fuerza en el cuerpo humano, no puede haber cambio de lugar sin una fuerza aplicada.

 Diferenciamos desde la física, los siguientes tipos de movimientos:

q  Espacial: Movimientos de avance (traslación; los puntos del cuerpo se mueven por trayectorias paralelas) y movimientos giratorios (de rotación; los puntos del cuerpo describen círculos concéntricos). Los movimientos en el deporte suelen constituir una forma mixta entre los dos.

q  Temporal: Movimientos uniformes con velocidad (angular) constante y movimientos discontinuos de aceleración positiva o negativa.

O

OBJETIVO: Es un enunciado que describe lo que se espera obtener como resultado, una medida de actuación, en este caso de la preparación del deportista e insiste en los resultados más que los medios para lograrlo (siempre y cuando no perjudique la integridad física, psíquica o social de la persona); constituye una de las categorías más importante de la Dirección. Entre las características que debe poseer, están:

Ø  La conducta final o medida de actuación, debe ser claro, medible, sin ambigüedad y que no preste a errores de confusión.

Ø  Las condiciones bajo las cuales debe darse el resultado;

Ø  Establecimiento de un patrón de resultado, con un rango de cumplimiento.

OLIMPICO: Procede en última instancia, de la palabra griega “Olimpia”, montículo en cuya cumbre adoraban los griegos a Zeus, padre de los dioses.

OLYMPIONIKOI: Título otorgado a los campeones de la Vieja Grecia.

OGANIZACIÓN: Organizar es la actividad encaminada a lograr el funcionamiento coordinado de un grupo de personas que desarrollan una actividad permanente, para conseguir fines determinados. Mediante el proceso de organización se pretende lograr una distribución equilibrada y racional de tareas entre los componentes de la organización y una red de comunicación que vincule a todos sus miembros permitiendo que circulen los mensajes que activan la oportunidad y forma en que cada componente debe cumplir sus funciones.  El propósito de organizar es lograr el funcionamiento coherente del conjunto de personas que integran el ente.

P

PALANCA: Se define como una barra fija que gira alrededor de un eje (apoyo).  En el cuerpo humano, los huesos representan las barras. Ellas tienen tres puntos que determinan el tipo  de palanca y para qué clase de movimiento se presta mejor, ellos son: los eje, o punto de apoyo, de rotación, ubicado en las articulaciones; el punto de aplicación de fuerza, que suele ser la inserción muscular (las contracciones musculares brindan la fuerza necesaria para impulsar las palancas), y el punto de aplicación de resistencia, a veces el centro de gravedad de la palanca  o una resistencia externa.

Los tres tipos de palancas según la ubicación de los tres puntos:

ü  Palanca de Primer Grado: El eje o punto de apoyo se ubica entre los puntos de aplicación de fuerza y de resistencia; (P. FUERZA – P. APOYO –P. RESISTENCIA)  

ü  Palanca de Segundo Grado: El punto de resistencia está entre los puntos de apoyo y de aplicación de la fuerza;  (P. APOYO – P. RESISTENCIA - P. FUERZA)

ü  Palanca de Tercer Grado: El punto de aplicación de la fuerza está entre el punto de apoyo y el de aplicación de resistencia; (P. APOYO - P. FUERZA– P. RESISTENCIA)

PAUSA PROVECHOSA: Es la que caracteriza a los métodos de entrenamiento por intervalo.  Los fisiólogos la establecen o hablan de ella cuando la frecuencia cardiaca llega a 120 latidos por minutos, que viene siendo la tercera parte de una recuperación total; este es el momento cuando el atleta debe realizar el próximo esfuerzo.

PERCEPCIÓN: Es el reflejo del objeto de una completa integración de sus distintas cualidades, como resultado de la estimulación sobre nuestros órganos receptores; en forma de imagen concreta e inmediata.  Se integran la información brindada por los diferentes receptores en forma de sensación.

Se clasifican en:

a)    Percepción del espacio: Constituye el reflejo del espacio que existe objetivamente e incluye la percepción de la forma, el tamaño, la distancia, la dirección, etc.

b)    Percepción del tiempo: Nos brinda un reflejo objetivo de la duración, velocidad y sucesión de los fenómenos reales.

c)    Percepción de los movimientos: Es el reflejo de la variación de la posición de los objetos o del propio observador en el espacio.

PESO DE FORMA: Es el peso con el que un sujeto deportista se encuentra en su mejor forma deportiva, es decir cuando es capaz de alcanzar máximos rendimientos; el mismo implica un margen muy amplio de subjetividad, por lo tanto el peso de forma difiere al peso fisiológico (establecido a partir de unas tablas que hacen referencia a una medida).

PH: Una medida de acidez de una solución.  Los posibles valores del PH se ubican en un rango entre 0  a 14, y con valor de 7.0 representando un equilibrio entre ácido y base.  Los valores por debajo de 7.0  comienzan progresivamente a ser más ácidos, mientras que por encima de 7.0 son cada vez más básicos.

PLANIFICACIÓN DEL RENDIMIENTO: Se define como la adecuación sistemática y respaldada por las ciencias, a corto y largo plazo, de todas las medidas necesarias para la programación, la realización, los controles, el análisis  y las correcciones que tiene como fin la optimización del rendimiento.

PLIOMETRICO: Del Latín plyo + metrics, se entiende como “aumentos mesurables”.  Se refiere al entrenamiento con utilización de ejercicios de multisaltos, muy utilizados en Europa Oriental  y Cuba; que consisten en la combinación de la fuerza de los saltos con la velocidad de movimiento en beneficio del aumento de la potencia, en que la duración de la Fase de Amortiguación es mínima.

PROTECCIÓN PSICOLÓGICA DEL DEPORTISTA: Es un sistema de las cualidades y propiedades de la personalidad, que se opone a los factores desfavorables en el proceso de entrenamiento y en las competencias.

 

PSICODIAGNOSTICO: Diagnóstico psicológico.  En el deporte es la orientación especial y utilización de los métodos de la psicología  para evaluar aquellos fenómenos  (cualidades) psíquicas de los deportistas o grupos deportivos de los cuales depende el éxito de la actividad deportiva. Diagnóstico, Arte o acto de conocer la naturaleza de una enfermedad mediante la observación de sus síntomas y signos; en griego significa “capaz de diagnosticar”, recoger y analizar los datos para evaluar problemas de diversa naturaleza.

El diagnóstico debe combinar:

ü  Una adecuada historia clínica,

ü  Un examen físico completo, y

ü  Exploraciones complementarias (pruebas de laboratorio y de diagnóstico por imagen).

R

RECUPERACIÒN, RESTABLECIMIENTO: Son los procesos inversos en la actividad de los sistemas funcionales que garantizan la ejecución del ejercicio una vez terminado este.  Se eliminan los productos del metabolismo ligado con el trabajo y se completan las reservas plásticas o estructurales (proteínas y otros) consumidas durante la actividad física; es decir se restablecen las sustancias utilizadas durante el trabajo que permiten la vuelta a la normalidad de las funciones de los diferentes sistemas del organismo y se suceden durante el descanso.

Se restablece la homeostasis, y se operan cambios que aseguran el crecimiento de las capacidades funcionales del organismo o sea el fenómeno de la súper compensación o superrestablecimiento.  El tiempo de restablecimiento o recuperación varia de un sistema a otro, heterocronismo, (muscular, energético por vía oxidante o anoxidante, etc.) y está influenciado por: duración del esfuerzo, intensidad de los estímulos, nivel de rendimiento y preparación del atleta, modo de vida y medios auxiliares que se empleen para acelerar el proceso de recuperación (pedagógicos, médicos y psicológicos).

Durante el descanso se suceden 3 fases:

q  Fase de Restablecimiento Incompleto: El potencial energético comienza a aumentar acercándose al nivel inicial;

q  Fase de Supercompensaciòn: El potencial supera al nivel inicial, y

q  Fase de Restablecimiento al Nivel Inicial: Si el descanso entre los estímulos se exceden en tiempo, el potencial vuelve al nivel inicial.

También se plantean 4 fases, pues antes de la supercompensación o superrestablecimiento, ubican dos fases en función de la velocidad de recuperación (De Restablecimiento y  otra De Restablecimiento Demorado)

RESERVAS ESCONDIDAS: Pueden considerarse las reservas que poseen los seres humanos, que le permiten en situaciones determinadas, sacar y renovar sus fuerzas y energías escondidas para seguir hacía adelante. Extra de los Campeones: La habilidad que tienen las personas para sacar las reservas escondidas que le permiten dar más de sí mismo en pos de la META.

RESERVAS FUNCIONALES: Este termino está estrechamente vinculado al concepto de adaptación, debe entenderse como capacidades ocultas del organismo humano que pueden realizarse en condiciones extremas.  Cuantitativamente se expresan a partir de la determinación de la diferencia entre el máximo nivel posible de actividades de los distintos órganos y sistemas y el nivel característico del estado de reposo.

RITMO DE CARRERA: En algunos sistemas, para clasificar los medios del entrenamiento, por ejemplo, en medio fondo y fondo han utilizado la siguiente terminología, introducida en Cuba por el Dr. Pavel Kantorek (Checoslovaquia) a finales de los años sesenta, que desde el punto de vista pedagógico ayuda  mucho en el conocimiento del ritmo de carrera correspondiente a cada distancia, así tenemos:

Ø  Ritmo de Velocidad, (también le llamaba Tiempo de Velocidad): Es expresado por el rendimiento de un corredor en la distancia inmediata inferior a su especialidad, ejemplo, el mejor resultado en 400 metros para un especialista en 800 metros. Para el desarrollo de esta cualidad (ritmo) la suma de tramos a utilizar puede variar desde el doble hasta cuatro (4) veces la distancia.

Ø  Ritmo Especial (Tiempo Especial): Es el rendimiento correspondiente a la distancia especializada del corredor, en el ejemplo anterior es los 800 metros. La suma de tramo  varia desde 1.5 hasta 3 veces la distancia.

Ø  Ritmo de Resistencia (Tiempo de Resistencia): Es el rendimiento relacionado con la distancia inmediata superior, para el caso anterior será 1500 metros.  Para este ritmo la suma de tramos oscila entre 1.5 hasta 4 veces la distancia. (Ver Suma de Tramos).

S

SACROLUMBALGIA: Dolor agudo o crónico de la columna lumbosacra provocado por diversas causas. Los diferentes autores la denominan Síndrome Lumbálgico y en este término incluyen todas las enfermedades y traumatismos de la columna lumbosacra con causa predisponente o sin ella.  Este síndrome puede ser constante o evolucionar por crisis, pudiendo resultar temporal, permanente o recidivante, es decir, puede reaparecer algún tiempo después de haberse padecido.

SENSACIÓN: Es el proceso cognoscitivo más simple, es el reflejo de las cualidades aisladas de los objetos y fenómenos del mundo material, así como del estado interno  del organismo y surge durante la acción directa de los estímulos materiales sobre los órganos de los sentidos del hombre.  De acuerdo al lugar donde están ubicados los receptores y la naturaleza del estímulo, se subdividen en tres grupos:

v  Exteroceptivos: Reflejan las propiedades de los objetos y fenómenos del mundo exterior.  Ejemplo, visuales, auditivos, táctiles (de presión, de temperatura), olfativos y gustativos.

v  Interoceptivos: Reflejan el estado de los órganos internos.  Ejemplo, sensaciones de hambre, de sed, saciedad, falta de oxígenos, etc.

v  Propioceptivo: Reflejan los movimientos y la posición del cuerpo.  Ejemplo, sensaciones músculo-motora (también se les puede llamar kinestésicas, cinestésicas, de movimiento), de equilibrio.

SERIE, TANDA (Entrenamiento deportivo): Están conformada por ciertos números de  repeticiones de forma ininterrumpida de un mismo ejercicio, generalmente entre cada serie se intercala una pausa de descanso mayor que entre repeticiones.   Se pueden utilizar diferentes notificación ejemplo: 3 series de 3 repeticiones de 300 metros con un minuto de pausa entre las repeticiones, puede escribirse de la siguiente forma  3(3X300/1' )

SÍNDROME DE ADAPTACIÓN GENERAL: Conjunto de alteraciones no específicas que tienen lugar en el organismo cuando se aplican cargas deportivas intensas.

SISTEMA: Conjunto de elementos que al interrelacionarse, dan como resultado una unidad nueva, que no poseen sus elementos.  En griego quiere decir, “un todo compuesto  de partes que interactúan entre sí”.

SISTEMA, ENFOQUE (SISTÉMICO): Un sistema puede ser a su vez parte o subsistema mayor, y esto es una limitante importante, es una manera de pensar acerca de los sistemas totales y sus componentes.  Al adoptar una decisión, es necesario tener en cuenta los factores internos y externos que pueden incidir sobre los resultados, también considera el medio ambiente, pues constituye en si los elementos que el sistema no puede modificar, tales como los recursos monetarios y otros.  Todo el mundo que nos rodea  es una gran multitud de sistemas.

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SUMA DE TRAMOS:  El total de kilómetros y metros (volumen) recorridos por el atleta  con un determinado objetivo, con un tiempo planificado según la cualidad que está entrenando en distancias fraccionadas con referencias a la de competencias; se calcula multiplicando las repeticiones por la longitud (distancia) del tramo recorrido.  Ejemplo: 3 (3 x 300 / 1' )  En este ejemplo, son 3 series por 3 repeticiones en cada una, nos da un total de 9 repeticiones, por 300 metros es igual a 2700 metros  ó  2.7 kilómetros.  (Ver Ritmo de Carrera)

T

TÀCTICA EN EL DEPORTE: Se entiende por el comportamiento racional, regulado sobre la propia capacidad de rendimiento del atleta y sobre la del contrario, así como sobre las condiciones exteriores, en una competencia individual o por equipo.  Es un conjunto de modos de aplicación de las técnicas aplicadas de conformidad con las tareas de la competición.

TÀCTICA, PREPARACIÒN: Prepara al atleta para organizar su acción teniendo en cuenta las características generales de la disciplina, las condiciones exteriores y las particularidades de sus competidores.  Esta aptitud  se traduce en una utilización juiciosa de sus recursos durante la competencia. La preparación táctica debe permitir al atleta utilizar al máximo sus aptitudes físicas o técnicas, teniendo en cuenta las informaciones que posee sobre sus principales contrarios.  Presupone el perfeccionamiento de las técnicas racionales de la resolución de las tareas que surgen en el proceso de competición, así como el desarrollo de las capacidades especiales que determinan la eficiencia de la resolución de dichas tareas.

TÉCNICA-DEPORTIVA, MAESTRIA: Es la habilidad del atleta para aprovechar de forma efectiva su potencial motor en condiciones de entrenamiento y competición.

TENSIÓN EMOCIONAL: Es la movilización del componente afectivo para lograr  la adaptación al medio.  Es normal ante cualquier actividad de la vida.

TERMINOLOGÍA ANATOMICA: Es considerada como la nomenclatura general que define la estructura corporal en el espacio.  Así pues, a partir de ella es posible situar  un segmento del cuerpo en el espacio, ubicar una región y describir cambios espaciales.

Para ello la posición anatómica adoptada es: Parado con el cuerpo en posición vertical, los brazos a los lados del cuerpo y las palmas de las manos hacia delante.

A través del cuerpo se trazan planos, estos son:

TEST: (Voz Inglesa)  Prueba, examen, experimento.  Conjunto de métodos que permiten valorar o medir una o varias características de un individuo o colectivo.

Entre los criterios científicos de validez general (criterios principales de eficiencia) están:

v  Objetividad:

v  Confiabilidad:

v  Validez:

TIEMPOS PARCIALES: Son los tiempos que se miden o controlan  al paso del atleta por cada segmento en que el entrenador divide la distancia de competencia para su estudio, esto permite:

ü  En pruebas de  velocidad - analizar zona de aceleración, zona donde se alcanza la máxima velocidad, de mantenimiento de la velocidad y de perdida. En carrera,  nos permite determinar unido a la longitud y frecuencia de las zancadas, en que medida influyen esto factores  y poder seleccionar correctamente los medios de entrenamiento para la mejora de los rendimientos.

ü  En pruebas de resistencia. trazar una estrategia táctica según el objetivo (lograr un tiempo determinado, lograr una clasificación o el triunfo) y de esa forma planificar los tiempos de entrenamiento para la educación del ritmo de manera que el atleta pueda realizar una correcta distribución de los esfuerzos.

Los Tiempo Parciales permiten diseñar una caracterización individual de cada distancia competitiva y valorar en que medida influye cada uno de los diferentes segmentos o partes en que se divide la distancia a competir. Debemos distinguir TP individual y acumulado.

U

UMBRAL: Intensidad mínima que debe tener un estímulo para producir una respuesta determinada por parte de un receptor u organismo completo.

UMBRAL ANAERÒBICO: Se denomina como el momento de cambio desde el sistema oxidativo para el metabolismo anaerobio.  Existen situaciones cuando no se identifica claramente el punto de cambio; por esto algunos científicos eligen arbitrariamente el valor del umbral, que representa el inicio de la acumulación del lactato (4 mmol), punto de referencia estándar que se conoce como OBLA (Ouset off Blod Lactate Acumulation).  Se entiende la intensidad del esfuerzo por encima del cual comienza a desarrollarse la acidosis metabólica.  Es el límite superior de la producción energética meramente aeróbica.

UMBRAL DE CARGA: Son los valores mínimos que debe reunir una determinada carga para provocar la respuesta del organismo en beneficio del mejoramiento de la capacidad física de trabajo  en general  y específicamente  según los medios y métodos, relacionados a su vez con los componentes cualitativos y cuantitativos; podemos hablar de un umbral de intensidad  y de volumen..

V

VASCULARIZACION, del Tejido Muscular: Aumento del número y tamaño de los capilares.

VASO CONSTRICCIÓN: Estrechamiento de las aberturas de los vasos sanguíneos, causado por la contracción de las células musculares lisas ubicadas en las paredes de los vasos.

VASO DILATACIÓN: Ensanchamiento de las aberturas de los vasos sanguíneos causados por la relajación de las células musculares lisas ubicadas en las paredes de los vasos.

VELOCIDAD DE MOVIMIENTOS O DESPLAZAMIENTOS: Capacidad motora específica del hombre, formada como resultado de un entrenamiento especial.

VISCOSIDAD DEL MÚSCULO: Se manifiesta al hacerse más lenta la deformación como resultado de las fuerza internas (fricción de los líquidos, fuerzas moleculares).

VISUALIZACIÓN PSICOLÓGICA: Es una de las técnicas más poderosas que tienen los deportistas para mejorar su actuación, y tienen utilidad no sólo en el ámbito deportivo, sino también fuera de el.  Se trata de la imaginación de las acciones o movimientos a ejecutar, los atletas repasan mentalmente toda la ejecución técnica hasta los niveles de intensidad y esfuerzos; son importante sobre todo en los deportes de apreciación y arte competitivo, y donde la técnica juega un papel relevante, suelen llamarse ensayo mental o viso motor.

VOLEMIA: Volumen total de sangre en el organismo, aproximadamente por cada kilo de peso de un individuo, corresponde entre 68 y 77 cm³ de sangre.  Con el entrenamiento se puede incrementar la volemia en 1.5 a 2 litros.

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